Intim Torna- a női egészség védelmére

A medence hordozza a törzs súlyát, részt vesz a test alátámasztásában, így érthető, hogy nagy megterhelés jut a medencefenék izomzatára és kötőszövetes rendszerére. Ezek az izmok rejtett helyzetüknél fogva kevésbé ismertek, az életminőséget mégis jelentősen meghatározzák. Ha feszesek, működőképesek, észrevétlenül, biztonsággal ellátják feladatukat: közreműködnek az ürítési funkciók akaratlagos szabályozásában, a szexualitásban, a szülésben, és stabilan alátámasztják az alhasi szerveket.

Ugyanakkor ezek az izmok élettani sajátosságaiknál fogva sérülékenyek, megfelelő tréning hiányában meggyengülnek.Ebben az esetben az emberi kapcsolatokat súlyosan befolyásoló, a mindennapi életet megkeserítő tünetek jelentkeznek:

1. Akaratlan vizeletcsepegés köhögésre, tüsszentésre, kisebb-nagyobb fizikai  terhelésre.
2. Csökken a hüvely tónusa, ami egyrészt a párkapcsolatokban okoz gondot, másrészt  bizonyos testhelyzetekben (pl. négykézláb vagy gyertyaállás) levegő kerülhet a  hüvelybe.
3. A végbél záróizom gyengesége a szél és a széklet megtartását nehezíti
4. Aranyérbetegség.
5. Izomgyengeség miatt örömtelen szexuális élet.
6. Súlyos esetben a kismedencei szervek süllyedéses elváltozásai alakulhatnak ki  (húgycsősérv, hólyagsérv, végbélsérv, méhsüllyedés, méhelőreesés).

Ezek a problémák elsősorban a nőket érintik - a kismedence sajátos felépítése és működése miatt -. Széklet és vizelettartási probléma, aranyérbetegség férfiaknál is jelentkezhet, különösen végbél és prostata műtéteket követően. A medencealapi izmok gyengesége kisgyermekeknél is okozhat vizelet és széklettartási gondokat.

Az Intim Torna célja:

1. Segít a várandósságra és a szülésre való felkészítésben. A jó állapotú, edzett izmok  kevésbé sérülnek, a szülés után hamarabb regenerálódnak, a hüvely tónusa  gyorsabban helyreáll.
2. Biztosítja a szülés utáni gáti rehabilitációt, hogy az izmok mielőbb visszanyerjék  erejüket.
3. Csökkenti a menstruációval járó kellemetlen tüneteket.
4. Csökkenti a nőgyógyászati gyulladásos betegségek előfordulását, növeli a  kismedencei szervek ellenálló képességét.
5. Csökkenti és megszünteti a vizelet és széklettartási problémákat.
6. Segít a menopauzára való felkészülésben, az alhasi szervek sorvadását megelőzi.
7. Felkészít a nőgyógyászati, urológiai, végbélsebészeti műtétekre. A jó állapotú  szöveteket könnyebb operálni, gyorsabb a felépülés, a műtéti eredmények  tartósabbak.
8 Örömtelibb szexuális életet biztosít.
9 Növeli a vitalitást, az életenergiát, javítja az élet minőségét.

10 hetes rendszeres gyakorlástól várható eredmények:

• javulnak a vizelet- és szél-/széklet megtartási funkciók;
• a gátizmok alaptónusa fokozódik, a gátizmok ereje, gyorsasága, állóképessége és  koordinációs készsége fokozódik;
• a gátizmok és a kötőszövet tápanyag- és oxigén ellátottsága, gyógyulási hajlama  fokozódik;
• a kismedencei szövetek, szervek gyulladási hajlama csökken.
• A rendszeres gyakorlás eredményeképpen a gát izomgyengeségéből adódó első-  és másodfokú tünetek javulnak, és az egyéni tréning folyamatos végzésével  elérhető, hogy nem is térnek vissza a panaszok, továbbá a harmadfokú tünetek  is jelentősen javulhatnak.
• Szülés előtt az izmok 10 hetes edzése biztosítja, hogy a gát rugalmas és tágulékony  legyen, a szülés utáni regeneráció gyorsan és problémamentesen történjen.
• Nőgyógyászati-, urológiai- és proktológiai műtétekre való felkészülésben, műtétek  után a gáttájék minél jobb minőségű regenerációjában is nagy segítség.
• Mivel a gáttájék izmai a szexualitásban is fontos szerepet játszanak, a torna  hozzásegít a szexuális kultúra fejlesztéséhez is.

A gátizmok gyengeségének tünetei:

Elsőfokú tünetek:
• Akaratlan vizeletvesztés (stressz inkontinencia)
• A hüvely tónusának csökkenése (levegő megy a hüvelybe és az onnan hanghatással  távozik, vagy úszáskor víz megy a hüvelybe)
• Szél- és széklet megtartási nehézségek (anális gyengeség)
• Aranyér (külső, belső egyaránt)
Másodfokú tünetek:
• Urethrokele (a húgycső falának kitüremkedése)
• Cystokele (hólyag előreesés a hüvely elülső falába)
• Descensus, prolapsus uteri (méhsüllyedés, méh előesés)
• Rectokele, descensus ani (a végbél elülső falának bedomborodása a hüvelybe,végbél  előesés)
• Organikus orgazmuszavar
• Enterokele (a hüvely falának megsüllyedése, kitüremkedése)

Kinek ajánlott és kinek nem?

• Szeretné védeni kismedencei szerveit, gátizmait.
• Szeretné megoldani aranyér problémáit.
• Problémamentes terhességben szülés előtt áll.
• Szülés után szeretné, ha gyorsan regenerálódnának a szülésben részt vevő izmai.
• Nőgyógyászati-, urológiai- és proktológiai műtétek előtt vagy után áll.

Nem ajánlott:

• Alhasi daganat esetén csak orvosi javallatra.
• Ismeretlen eredetű alhasi vérzés esetén.
• Vérző myoma esetén.

INTIM TORNA® - mindenkinek, aki egészséges!

A tréning segítségével altestünket karbantarthatjuk, ezzel megőrizve annak fiatalságát, megóvhatjuk működőképességét a szexualitásban és az ürítési funkciókban. (A férfiak védhetik a potenciájukat, a prosztata sérülékeny szöveteit, illetve fokozhatják a here működését.)

INTIM TORNA® - mindenkinek, aki kismama!

A tréning hatására a szülésben résztvevő izmok rugalmasabbá, nyújthatóbbá, irányíthatóbbá válnak. A program a várandósság minden szakaszában elsajátítható, de minél több időt szentelünk a felkészülésre, annál több előnyt nyerünk. A várandósok megtanulják a gátvédő vajúdástechnikát, a szülési érzésekre való ráhangolódást, a kitolási szakasz során alkalmazható gáti relaxációt, illetve a szülésnél nyújtásnak kitett izmok helyreállítását.

INTIM TORNA® - mindenkinek, aki változó korban van!

A klimax idején bekövetkező hormonális változás következtében a húgycső és a hüvely belső felületét bélelő nyálkahártya kissé elgyengül, vékonyabbá válik. Ez abban az életkorban tapasztalható, amikor a női szervezet általánosan veszít izomerejéből, így a medencealap területén is kevésbé erős, mint korábban. Ez a két hatás felerősíti egymást, és az ürítési kontroll gyengüléséhez vezethet, melynek jelentős mozgáskorlátozás lehet a következménye. Tudatos felkészüléssel jelentősen mérsékelhető, megelőzhető a gátizom gyengülése, a korábbi aktív életvezetés megtartható.

Ártalmas lehet-e a tréning?

Szakszerűen alkalmazva soha. A program orvosok (urológus, nőgyógyász, proktológus, szexológus, andrológus) által elismert, támogatott, klinikai vizsgálatokkal igazoltan eredményes. A név jogvédett, amire azért volt szükség, hogy csak az használhassa a módszert, aki arra szakemberként felkészítést nyert, és abból vizsgát tett. Ma már az ország több területén elérhetőek vizsgázott trénerek, akik az ismeretátadás során nem térhetnek el a kidolgozott és bevált módszertől. Nem fejlesztő hatású a záróizmok rendezetlen húzogatása és a vizelés közbeni izomösszehúzás. A tornához - szakmai meggyőződésünk miatt - soha nem használunk hüvelyi súlyokat.

Az Intim Torna módszer kidolgozója Kriston Andrea.

A módszer a Magyar Nőorvos Társaság Urogynecologiai Szekciójának szakmai támogatásával működik.